JAKARTA — Penanews.co.id.– Bau badan (BB) adalah masalah yang sering kali mengganggu kenyamanan dan kepercayaan diri seseorang dalam aktivitas sehari-hari. Tidak hanya mempengaruhi bagaimana orang lain melihat kita, tetapi juga bagaimana kita merasa tentang diri kita sendiri.
Mengatasi BB bukan hanya soal kebersihan tubuh, melainkan juga melibatkan aspek-aspek lain dalam kehidupan sehari-hari.
Ada beberapa metode tambahan yang bisa diterapkan untuk mengatasi masalah ini. Salah satu pendekatan yang efektif adalah dengan mengatur asupan makanan kita. Beberapa jenis makanan dapat mempengaruhi BB secara signifikan, dan dengan memilih makanan yang tepat, kita dapat membantu mengurangi masalah ini.
Menghindari makanan yang dapat memperburuk BB adalah langkah awal yang penting. Makanan yang tinggi rempah atau bawang, serta alkohol, bisa meningkatkan produksi bau tidak sedap. Namun, tidak hanya menghindari, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang berperan positif, seperti buah-buahan dan sayuran segar yang memiliki sifat detoksifikasi dan membantu menjaga keseimbangan pH tubuh.
Dengan menggabungkan kebiasaan makan yang sehat dengan rutinitas kebersihan yang baik, Anda dapat mengurangi BB secara efektif. Ini adalah pendekatan yang holistik dan alami untuk meningkatkan kualitas hidup serta rasa percaya diri Anda dalam berinteraksi dengan orang lain.
Berikut daftar makanan yang bisa membantu menghilangkan BB dilansir iNews.id.
1. Makanan tinggi serat
Makanan berserat tinggi bisa menjadi solusi untuk menghilangkan bau badan. Tak hanya sayuran hijau, makanan berserat lain seperti buah-buahan, kacang-kacangan, serta beragam sayur berwarna seperti wortel, nyatanya bisa mengatasi bau badan.
Makanan jenis ini bisa jadi penghilang bau badan karena membantu detoksifikasi alami di dalam tubuh. Ini membuat tubuh tak perlu mengeluarkan racun dan zat-zat yang bisa menimbulkan bau badan melalui keringat.
2. Buah-buahan Citrus
Jeruk, lemon, jeruk Bali merupakan buah-buahan yang cukup familiar. Namun, tak banyak yang tahu bahwa ketiganya tergolong dalam buah-buahan citrus, alias kelompok buah yang segar dan menyehatkan.
Asam dalam buah-buahan citrus dapat ‘membilas’ tubuh secara alami menghilangkan senyawa penyebab bau badan. Buah-buahan citrus ini bisa dimakan secara langsung, atau bisa juga dimakan bareng menu lain, seperti dipadukan dengan yoghurt.
3. Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman untuk menghilangkan bau badan. Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu membersihkan tubuh dari dalam, termasuk mengurangi bau badan. Minum teh hijau secara teratur dapat membantu memperbaiki masalah bau badan.
4. Air Kelapa
Mengandung elektrolit alami dan memiliki efek pendinginan, air kelapa bisa membantu mengatasi dehidrasi yang dapat memicu bau badan.
5. Jus Sayuran Hijau
Jus bayam atau kale mengandung banyak nutrisi dan serat yang membantu membersihkan tubuh. Nutrisi ini juga bisa membantu mengurangi bau badan lho!
6. Infused Water
Anda bisa membuat infused water dengan menambahkan irisan lemon, jeruk nipis, timun, atau daun mint ke dalam botol air. Minuman untuk menghilangkan bau badan ini juga bisa membantu memberikan rasa segar pada tubuh.
7. Jamur Kancing
Makanan lainnya yang diyakini bekerja sebagai penghilang bau badan adalah jamur kancing alias jamur champignon. Ini dibuktikan melalui sebuah studi dari Journal of Traditional and Complementary Medicine. Studi tersebut meneliti efek jamur kancing terhadap bau mulut, badan, serta feses.
8. Makanan kaya seng (zinc)
Anda juga dapat mencoba makanan yang kaya akan seng atau zinc sebagai penghilang bau badan. Salah satu pemicu bau badan adalah penumpukan bakteri. Nah, konsumsi zinc membantu mengurangi perkembangbiakan bakteri pada tubuh.
Beberapa makanan yang mengandung zinc adalah makanan laut (kerang, lobster, kepiting), kacang-kacangan, gandum utuh, serta produk olahan susu (yoghurt, kefir, susu).
