KETIKA Anda punya uang di rekening bank, Anda bisa membayar tagihan, membeli barang, mengakses layanan, dan menjalani gaya hidup yang relatif nyaman. Ketika Anda bangkrut, ketika rekening Anda minus, Anda tidak bisa membayar apa pun. Konsep yang sama berlaku untuk emosi.
Kebangkrutan emosional merupakan konsep yang kurang dikenal dibandingkan dengan kebangkrutan finansial, tetapi hal ini sama umum dan nyata, terutama dalam masyarakat saat ini, yang tuntutan, harapan, dan kecepatannya dapat menguras emosi kita.
Faktanya, jika Anda akhir-akhir ini lebih mudah tersinggung daripada biasanya, mudah marah pada hampir semua hal, tidak dapat mengendalikan emosi, dan kesulitan mengekspresikannya dengan tegas tanpa menyakiti orang lain, Anda mungkin sudah mendekati titik nol dalam “akun emosional” Anda.
Apa itu kebangkrutan emosional?
Kebangkrutan emosional adalah kondisi di mana kita tidak mampu mengekspresikan, memproses, berbagi, dan/atau menerima emosi kita. Kita kehilangan kemampuan untuk mengelola emosi kita; emosi mengendalikan kita, menjadi kekuatan yang melampaui kita.
Terkadang, kita mungkin jatuh ke dalam ketidakpedulian emosional, merasa seolah-olah segala sesuatu terasa asing bagi kita dan kita tidak dapat membalas kasih sayang yang sama kepada orang-orang terdekat. Di sisi lain, kebangkrutan emosional terwujud melalui luapan perasaan negatif yang tak terbendung.
Beberapa tanda kebangkrutan emosional yang paling jelas adalah:
- Anda merasa terganggu dengan hal-hal sepele yang mungkin Anda abaikan dalam situasi lain.
- Anda menekan emosi Anda sampai Anda tidak tahan lagi dan Anda meledak.
- Perubahan suasana hati yang tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan, berubah dari euforia menjadi sedih atau dari motivasi menjadi apatis .
- Anda tidak menerima emosi tertentu, Anda menyalahkan diri sendiri karena mengalaminya dan Anda menolaknya, yang menciptakan perasaan bersalah.
- Anda tidak mampu berbagi kondisi emosional Anda dengan orang lain; Anda menarik diri, berpikir bahwa tidak seorang pun akan mampu memahami Anda.
- Anda merasa jauh secara emosional dari orang-orang yang mencintai Anda karena Anda tidak mampu membangun ikatan emosional dan empati.
- Anda telah mengembangkan semacam ketidakberdayaan yang dipelajari karena Anda tidak melihat jalan keluar dari keadaan yang Anda alami.
Jalan menuju kehancuran emosional
Sangat sedikit orang yang bangkrut dalam semalam. Hal yang sama berlaku untuk kebangkrutan emosional. Memang benar kita bisa kehilangan keseimbangan psikologis akibat situasi traumatis yang mengguncang fondasi kita, tetapi lebih sering, kebangkrutan emosional adalah hasil dari proses yang lambat, akibat dari masalah-masalah kecil, hambatan, dan mikrotrauma yang terakumulasi tanpa disadari. Bahkan, Anda mungkin akan bertanya-tanya bagaimana Anda bisa sampai ke titik itu, tetapi jika dipikir-pikir kembali, semuanya terasa cukup membingungkan.
Anda lebih mungkin kehilangan pengendalian diri secara emosional ketika:
- Anda melakukan terlalu banyak hal, Anda mengisi hari-hari Anda sedemikian rupa sehingga Anda tidak meluangkan waktu untuk mengurus diri sendiri dan mengisi ulang baterai emosional Anda.
- Anda mengabaikan tanda-tanda peringatan, berpikir Anda telah kehilangan kesabaran karena orang lain tanpa bertanggung jawab atas mereka.
- Anda menunda analisis diri, berpikir bahwa semuanya akan beres besok, ketika Anda mendapat kenaikan gaji, pasangan Anda lebih pengertian, Anda selesai membayar cicilan rumah… Dengan cara ini, Anda memikul beban ketidakpuasan emosional yang pada akhirnya akan meledak, karena, meskipun masalah yang mengganggu Anda hari ini mungkin hilang, masalah lain akan muncul menggantikannya.
Jalan paling pasti menuju penderitaan adalah membuat rencana tentang apa yang Anda harapkan akan terjadi, alih-alih memperhatikan apa yang sebenarnya terjadi. Faktanya, dalam banyak kasus, kebangkrutan emosional adalah akibat dari kelelahan emosional yang mendalam , karena telah pasrah pada penderitaan sambil menunggu masa-masa yang lebih baik ketika kita sebenarnya bisa melakukan sesuatu untuk memperbaiki situasi kita.
Dampak buruk kebangkrutan emosional
Jelas, kebangkrutan emosional sama merugikannya bagi orang yang mengalaminya maupun bagi mereka yang terlibat di dalamnya. Pertama, tekanan emosional yang ditimbulkan oleh situasi ini pada akhirnya dapat menyebabkan gangguan seperti kecemasan atau depresi, atau bahkan memicu masalah kesehatan.
Setiap kali Anda tidak menerima, memproses, berbagi, atau mengekspresikan emosi dan perasaan Anda , Anda menciptakan stres di otak Anda, yang akan tercermin di tubuh Anda. Hidup dalam kondisi kebangkrutan emosional dapat membuat Anda sakit dan berpotensi memperpendek umur Anda.
Dinginnya emosi atau luapan emosi juga akan merusak hubungan Anda dan melukai orang-orang terdekat Anda. Orang yang bangkrut secara emosional tidak dapat memenuhi kebutuhan kasih sayang orang lain atau memberi mereka validasi emosional yang kita semua butuhkan. Akibatnya, hubungan tersebut pada akhirnya memburuk atau bahkan hancur total.
Bagaimana cara menghindari kebangkrutan emosional?
Mulailah membuat anggaran.
Idealnya, Anda bisa membereskan keuangan emosional Anda. Anda mungkin sesekali menengok ke belakang, merindukan masa ketika segalanya lebih damai. Masalahnya, keyakinan dan perilaku yang awalnya membuat Anda bermasalah kemungkinan besar akan terus berlanjut.
Bukan hal yang aneh jika beban baru muncul tepat ketika Anda merasa akhirnya berhasil mengendalikan emosi, dan situasi lain kembali merenggutnya. Situasi ini dapat dihindari dengan merencanakan anggaran yang matang; artinya, menyadari seberapa jauh kita bisa melangkah dan berhenti jauh sebelum mencapai titik di mana kita tidak bisa kembali. Berapa jam kerja yang terlalu banyak? Berapa banyak pertemuan dengan orang yang bermasalah yang dapat Anda tahan?
Anda harus belajar mempertahankan kedamaian batin dengan mengembangkan Kecerdasan Emosional dan meluangkan waktu yang diperlukan untuk memulihkan kekuatan Anda. Ingatlah bahwa terkadang Anda jatuh bukan karena kelemahan, melainkan karena Anda terlalu kuat dalam waktu yang lama. Pada akhirnya, sama seperti Anda tidak akan membiarkan orang lain merogoh dompet dan mengelola uang Anda, Anda juga tidak bisa membiarkan mereka mengelola emosi Anda.
Tingkatkan pendapatan emosional Anda.
Setiap anggaran memiliki dua bagian: pendapatan dan pengeluaran. Sejauh ini, kita telah membahas cara mengurangi pengeluaran ini, tetapi Anda juga dapat meningkatkan kesehatan emosional Anda. Temukan aktivitas apa yang dapat membantu Anda mengisi kembali energi emosional yang hilang. Beberapa orang membutuhkan kedamaian dan ketenangan, yang lain membutuhkan aktivitas dan kegembiraan. Bagi sebagian orang, kesendirian adalah kebutuhan yang mendesak, tetapi yang lain perlu dikelilingi oleh orang-orang.
Temukan apa yang terbaik untukmu dan investasikan pada apa yang membuatmu bahagia. Ini akan memungkinkanmu membangun semacam bantalan emosional, yang disebut ketahanan , yang akan membantumu menghadapi masa-masa tersulit tanpa kehilangan kendali.[]
Sumber psychologysport.com
