Skip to content
MENGEMBALIKAN penampilan ke usia biologis 17 tahun kini menjadi impian yang sangat populer di kalangan ibu-ibu yang ingin tetap tampil prima di tengah kesibukan mengurus keluarga.
Masa remaja sering kali diingat sebagai puncak kesegaran kulit dan energi yang meluap-luap, sehingga keinginan untuk mendapatkan kembali “kilau” tersebut menjadi motivasi utama dalam perawatan diri, Namun upaya untuk mengembalikan jadi lebih muda lagi perlu untuk menjaga rutinitas seperti cara yang dilakukan Ibu Huyen ini.
Mengutip VN Ekspres, dengan mengonsumsi makanan seimbang dan melakukan latihan kardio yang dikombinasikan dengan latihan beban, Ibu Huyen, 35 tahun, berhasil mengurangi lingkar pinggangnya sebanyak 9 cm dan mengembalikan usia biologisnya menjadi 17 tahun dalam waktu 90 hari.
Ibu Nguyen Thi Huyen menghabiskan hampir satu dekade bekerja sebagai asisten penjualan real estat – pekerjaan yang dinamis dan penuh tekanan. Namun, ketika menjadi seorang ibu, ia memutuskan untuk sementara menghentikan kariernya untuk mendedikasikan tiga tahun pertama kehidupan anaknya untuknya.
Kehidupan sebagai “ibu rumah tangga penuh waktu” di kota yang ramai seperti Kota Ho Chi Minh, tanpa bantuan dari pembantu rumah tangga atau kakek-nenek, dengan cepat menjerumuskannya ke dalam pusaran kelelahan. Malam-malam tanpa tidur yang tak berujung dan tekanan merawat anaknya menyebabkan wanita ini, yang dulunya mencintai dirinya sendiri, secara bertahap menjadi tidak terawat.
Ketika anaknya mulai bersekolah, Ibu Huyen menyadari sudah saatnya untuk “meningkatkan” gaya hidupnya. Pada awal April 2025, ia memberikan hadiah ulang tahun ke-34 yang istimewa untuk dirinya sendiri: sebuah panduan untuk memulihkan kesehatan dan bentuk tubuhnya setelah tiga tahun mengabaikannya.
Setelah berlatih yoga udara selama delapan tahun, Huyen memahami bahwa olahraga itu perlu tetapi tidak cukup. Dia menyadari masalahnya bukanlah kelebihan berat badan, melainkan kelebihan lemak dan kurangnya otot. Alih-alih memilih diet drastis atau mengurangi karbohidrat—yang dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan dan sulit dipertahankan—dia beralih ke program transformasi tubuh 90 hari yang didasarkan pada prinsip keseimbangan nutrisi.
Yang paling mengejutkannya adalah metode ini memungkinkannya untuk makan lebih banyak dari sebelumnya, terutama dengan memprioritaskan protein. “Saya tidak sedang diet, saya sedang belajar bagaimana makan dengan proporsi yang tepat,” ujarnya.
Menu harian Ibu Huyen selalu mengikuti aturan “empat kelompok makanan” dalam tiga kali makan utama dan satu hingga dua camilan. Ia sering mengonsumsi sayuran berdaun hijau, secara fleksibel menggabungkan protein hewani (daging, ikan, udang, kepiting) dan protein nabati (susu kacang, kacang-kacangan), serta memprioritaskan karbohidrat yang dicerna lambat (karbohidrat baik).
Selain itu, tanpa memerlukan pengukuran yang rumit, dia memperkirakan proporsi secara visual, sebuah metode yang dapat diterapkan di mana saja, bahkan saat makan di luar. Misalnya, saat makan pho, dia akan memesan daging ekstra untuk memastikan asupan protein yang cukup, sambil meminimalkan gula dan makanan gorengan.
Selain nutrisi, ia menetapkan jadwal olahraga sedang selama 20 hingga 30 menit setiap hari, bergantian antara latihan kardio dan latihan beban. Menurut majalah Health , latihan kardio tidak hanya membantu mengontrol detak jantung tetapi juga mengoptimalkan metabolisme. Sementara itu, latihan beban memainkan peran kunci dalam membangun massa otot – pembakar kalori alami tubuh – sekaligus mencegah osteoporosis dan meningkatkan kesehatan mental.
Setelah tiga bulan berusaha secara konsisten, Ibu Huyen kehilangan 4 kg dari berat badannya semula 47 kg, tetapi lingkar pinggangnya berkurang secara signifikan sebesar 9 cm. Lebih mengesankan lagi, lemak tubuhnya secara keseluruhan berkurang sebesar 5%, dan lemak visceral berkurang sebesar 1,5 poin persentase. Alat pengukur dan tes biometrik mencatat usia biologisnya berfluktuasi sekitar 17 tahun – membuatnya 18 tahun lebih muda dari usia sebenarnya.
“Meskipun konsep ‘usia biologis’ masih diperdebatkan di kalangan komunitas medis terkait metode pengukurannya, peningkatan yang terlihat pada kulit saya (berkurangnya pigmentasi), stamina, dan vitalitas adalah bukti nyata,” ungkap wanita itu.
Huyen tidak hanya mengalami transformasi pribadi, tetapi ia juga menjadi inspirasi bagi seluruh keluarganya. Menyaksikan ibu mertuanya yang berusia 60 tahun mengatasi ketergantungannya pada obat diabetes dengan menurunkan berat badan 10 kg, dan ibunya sendiri mendapatkan kembali kenyamanan pencernaan, ia menjadi semakin yakin dengan jalan yang telah dipilihnya.
Yang paling menonjol, “transformasi sukses” sang cucu sangat luar biasa: ia berhasil menurunkan berat badan 11 kg dalam dua bulan, melepaskan diri dari rasa minder yang selama ini menghantuinya. Gambaran gadis yang dulunya terbiasa mengenakan pakaian longgar, kini berseri-seri dan bersinar dalam kompetisi seragam sekolah yang elegan, adalah hadiah terbesar dari perjalanan perubahan gaya hidup seluruh keluarga.
Saat ini, Huyen mempertahankan gaya hidup ini seolah-olah sudah menjadi kebiasaan: tiga kali makan seimbang dan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Dia percaya bahwa mengubah fisiknya bukanlah tentang menjadi orang lain, tetapi tentang kembali ke versi terbaik dari dirinya sendiri.
“Dulu, kita hanya perlu makan sampai kenyang, tetapi seiring perkembangan zaman, kita perlu belajar bagaimana makan dengan benar untuk kesehatan dan kecantikan jangka panjang. Jangan menyiksa tubuh Anda dengan metode yang terlalu keras yang membuat Anda kelelahan,” kata wanita itu.
Dari seorang ibu rumah tangga yang pernah “melupakan dirinya sendiri,” Huyen kini tidak hanya memiliki lingkar pinggang 59 cm tetapi juga telah menjadi pendamping, menyebarkan inspirasi hidup sehat kepada banyak wanita lainnya. Baginya, setiap tahapan kehidupan itu berharga, dan mengendalikan kesehatan adalah kunci untuk sepenuhnya menikmati versi terbaik dari diri sendiri.[]
