BANDA ACEH – Penanews.co.id – Banyak dari kaum hawa yang mengira menopause itu cuma satu momen ketika menstruasi berhenti total. Padahal, ada fase transisi sebelumnya yang disebut perimenopause. Fase ini bisa dimulai beberapa tahun lebih awal dan sering kali membawa perubahan besar pada tubuh dan emosi kita.
Celakanya, gejala perimenopause—seperti mood swing, susah tidur, atau berat badan yang mendadak naik—sering banget kita abaikan. Kita sering mengiranya cuma karena stres kerjaan, kecapekan, atau masalah tiroid. Padahal, mengenali tanda-tanda ini sejak dini sangat penting supaya kita bisa mencari solusi yang tepat dan melewati masa transisi ini dengan lebih nyaman.
Banyak wanita berasumsi bahwa merasa sangat lelah, mudah marah, atau mengalami menstruasi tidak teratur hanyalah bagian dari kehidupan yang penuh stres. Namun, perubahan ini sebenarnya dapat menandakan perimenopause, fase alami namun sering disalahpahami yang perlu mendapat perhatian dan perawatan yang tepat,” kata Dr. Shobha Gupta , Ginekolog dan Pakar IVF, dilansir Health Shots.
Apa itu perimenopause?
Perimenopause merujuk pada periode ketika ovarium secara bertahap mulai memproduksi kadar estrogen dan progesteron yang lebih rendah. Biasanya dimulai pada akhir usia 30-an atau awal 40-an, meskipun waktunya bervariasi dari wanita ke wanita. Transisi ini berlanjut hingga menopause, yang dikonfirmasi setelah dua belas bulan berturut-turut tanpa menstruasi. Selama perimenopause, fluktuasi hormonal dapat menyebabkan gejala yang mungkin tampak tidak terduga atau membingungkan.
1. Menstruasi tidak teratur
Salah satu tanda perimenopause yang paling awal dan paling mudah dikenali adalah perubahan pola menstruasi
Periode dapat menjadi:
- Lebih pendek atau lebih panjang
- Lebih berat atau lebih ringan
- Lebih sering atau berjarak lebih jauh
- Terkadang dilewati sama sekali
Meskipun perubahan siklus menstruasi adalah hal yang wajar selama fase ini, pendarahan yang terlalu banyak, pendarahan di antara periode menstruasi, atau perubahan drastis yang tiba-tiba tidak boleh diabaikan dan memerlukan evaluasi medis.
2. Sensasi panas dan keringat malam
Banyak wanita mengaitkan menopause dengan sensasi panas (hot flashes), tetapi gejala ini seringkali dimulai selama perimenopause itu sendiri. Sensasi panas adalah rasa hangat yang tiba-tiba, biasanya memengaruhi wajah, leher, dan tubuh bagian atas. Sensasi ini mungkin disertai dengan keringat, kemerahan pada wajah, dan rasa tidak nyaman.
Keringat malam dapat mengganggu tidur dan membuat wanita merasa kelelahan keesokan harinya. Intensitasnya sangat bervariasi. Beberapa wanita mengalami episode sesekali, sementara yang lain mungkin mengalami gejala yang sering terjadi dan mengganggu kehidupan sehari-hari.
3. Perubahan suasana hati dan sensitivitas emosional
Fluktuasi hormonal memengaruhi lebih dari sekadar kesehatan reproduksi. Fluktuasi tersebut juga dapat memengaruhi kesejahteraan emosional.
Wanita mungkin memperhatikan:
- Sifat lekas marah
- Kecemasan
- Suasana hati yang buruk
- Kepekaan emosional
- Toleransi stres yang berkurang
Perubahan emosional ini terkadang disalahartikan sebagai tekanan kerja atau stres pribadi semata. Meskipun keadaan hidup tentu berperan, perubahan kadar hormon dapat memperkuat respons emosional dan memengaruhi kesehatan mental.
4. Gangguan tidur
Kesulitan tidur adalah gejala lain yang sering diabaikan.
- Sebagian wanita kesulitan untuk tertidur, sementara yang lain terbangun berulang kali di malam hari.
- Keringat malam, kecemasan, atau perubahan hormonal yang memengaruhi pengaturan tidur semuanya dapat menjadi penyebabnya.
- Kurang tidur seringkali menciptakan siklus kelelahan, mudah tersinggung, penurunan konsentrasi, dan kelelahan di siang hari, yang selanjutnya memengaruhi kualitas hidup.
5. Kabut otak dan perubahan memori
Banyak wanita menggambarkan perasaan mental yang lebih lambat atau mudah lupa selama perimenopause.
Ini mungkin termasuk:
- Kesulitan berkonsentrasi
- Kelupaan
- Kesulitan mengingat kata-kata
- Fokus berkurang
“Meskipun gejala-gejala ini bisa mengkhawatirkan, gejala tersebut sering kali terkait dengan fluktuasi hormon dan gangguan tidur, bukan penyakit neurologis serius. Namun demikian, masalah kognitif yang menetap atau parah sebaiknya dibicarakan dengan dokter,” saran Dr. Gupta.
6. Perubahan berat badan dan komposisi tubuh
Penambahan berat badan di usia paruh baya sering kali sepenuhnya disalahkan pada pola makan atau penurunan aktivitas. Namun, perubahan hormon dapat mengubah metabolisme dan distribusi lemak.
Wanita mungkin memperhatikan:
- Peningkatan lemak perut
- Penurunan tonus otot
- Kesulitan mempertahankan berat badan sebelumnya
Pola makan sehat dan olahraga teratur tetap penting, tetapi perubahan hormonal dapat membuat pengelolaan berat badan menjadi lebih menantang daripada sebelumnya.
7. Perubahan pada vagina dan kesehatan seksual
Penurunan kadar estrogen juga dapat memengaruhi kesehatan intim.
Gejala umum meliputi:
- Kekeringan vagina
- Ketidaknyamanan saat berhubungan seksual
- Libido menurun
- Peningkatan frekuensi buang air kecil atau iritasi
Sayangnya, banyak wanita ragu untuk membicarakan gejala-gejala ini meskipun dampaknya signifikan terhadap hubungan dan kepercayaan diri. Pilihan pengobatan yang efektif tersedia dan tidak seharusnya ditunda karena rasa malu.
Kapan wanita sebaiknya mencari nasihat medis?
Perimenopause adalah transisi alami, bukan penyakit. Namun, gejala yang memengaruhi kenyamanan fisik, kesejahteraan emosional, tidur, atau fungsi sehari-hari memerlukan perhatian medis.
Perempuan sebaiknya segera memeriksakan diri jika mengalami hal-hal berikut:
- Pendarahan yang sangat hebat
- Pendarahan di antara periode menstruasi
- Perubahan suasana hati yang parah
- Masalah tidur yang terus-menerus
- Gejala yang memengaruhi kehidupan sehari-hari atau hubungan
“Perimenopause tidak seharusnya dianggap sebagai fase yang harus dijalani wanita secara diam-diam. Mengenali gejala sejak dini dan mencari bimbingan dapat membuat transisi ini lebih sehat, lebih mudah dikelola, dan jauh lebih tidak menakutkan,” simpul Dr. Gupta.
