JAKARTA — Penanews.co.id — Pelajari rahasia untuk menjaga kesehatan jantung Anda dengan memahami apa yang bermanfaat dan apa yang sebaiknya dihindari. Dengan pengetahuan ini, Anda dapat membuat pilihan yang cerdas dan mendukung jantung yang kuat dan sehat!
Mengutip scripps.org, Bagi mereka yang memiliki kondisi jantung, seperti penyakit arteri koroner, penting untuk lebih cermat dalam memilih makanan, minuman, dan obat-obatan yang dikonsumsi, demi menjaga kesehatan jantung yang optimal.
“Diet merupakan faktor utama dalam kadar kolesterol, natrium (garam), dan berat badan — dan ketiganya berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular dan kesehatan secara keseluruhan,” David Cork, MD , seorang ahli jantung di Scripps Clinic Torrey Pines .
“Makanan olahan dan makanan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol jahat, sementara natrium tinggi meningkatkan tekanan darah. Baik peningkatan kolesterol maupun tekanan darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.”
Beberapa obat, bahkan yang tersedia tanpa resep dokter, memiliki efek samping yang berpotensi membahayakan bagi pasien jantung atau mengganggu obat lain.
Makanan dan minuman yang perlu diwaspadai
Orang dengan penyakit jantung atau kondisi jantung lainnya harus mencoba menghindari (atau setidaknya meminimalkan) asupan makanan dan minuman berikut ini:
Daging olahan
Daging olahan adalah daging yang diolah dengan cara diasinkan, diawetkan, diasapi, atau ditambahkan bahan pengawet kimia; contohnya termasuk bacon, sosis, dendeng, hot dog, dan daging olahan. Pengolahan daging sering kali menambahkan garam dalam jumlah yang signifikan pada daging yang sudah mengandung banyak lemak jenuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition1 menemukan bahwa mengonsumsi 150 gram (lebih dari 5 ons) atau lebih daging olahan setiap minggu meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 46% dan risiko kematian hingga 50%.
Daging merah
Meski tidak seburuk daging olahan, daging sapi, daging domba, dan daging merah lainnya mengandung banyak lemak jenuh. Pilih potongan daging tanpa lemak atau, lebih baik lagi, daging unggas atau ikan tanpa lemak.
Produk susu tinggi lemak
Susu murni, mentega, dan krim juga mengandung banyak lemak jenuh. Ganti mentega dengan olesan berbahan dasar minyak zaitun dan pilih susu dan krim rendah lemak atau tanpa lemak. Hindari krim non-susu, yang mungkin juga mengandung banyak lemak.
Biji-bijian olahan
Biji-bijian olahan, seperti nasi putih, roti putih, dan pasta, telah kehilangan serat sehatnya, bersama dengan beberapa vitamin dan mineral. Lebih jauh lagi, biji-bijian olahan dapat mengandung kadar gula yang tinggi dan dikaitkan dengan indeks glikemik yang tinggi, yang dapat meningkatkan penggunaan insulin dan pada gilirannya, meningkatkan berat badan .
Pola makan yang tinggi biji-bijian olahan dapat menyebabkan lemak perut, yang dikaitkan dengan penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Biji-bijian utuh adalah pilihan yang jauh lebih sehat; cari label yang bertuliskan “100% biji-bijian utuh”.
Makanan yang digoreng
Kentang goreng dan makanan yang digoreng dengan minyak banyak mengandung lemak dan garam. Cobalah menggunakan air fryer untuk mendapatkan rasa dan tekstur gorengan tanpa efek yang berbahaya.
Makanan dan camilan dalam kemasan
Makanan beku dan hidangan penutup, keripik, kerupuk, kue kering, dan makanan panggang semuanya dapat mengandung kadar natrium dan gula yang tinggi; periksa kandungan natrium dan gula pada label fakta nutrisi sebelum mengonsumsinya.
“Berusaha untuk mengonsumsi makanan utuh dan tidak diolah dapat memberikan hasil positif dalam hal optimalisasi berat badan dan kesehatan,” kata Dr. Cork.
Alkohol
Jika Anda minum alkohol, konsultasikan dengan dokter Anda tentang berapa banyak minuman yang dapat Anda konsumsi. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan stroke, serta masalah hati.
“Ingatlah bahwa pola makan Anda secara keseluruhan sangat penting untuk mencapai kesehatan optimal,” kata Dr. Cork.
“Anda dapat menikmati berbagai jenis makanan, termasuk makanan ringan dan alkohol, tetapi sebaiknya Anda membatasinya, dan fokus pada konsumsi makanan yang tidak diolah dapat bermanfaat bagi pasien dalam hal penurunan berat badan, optimalisasi tekanan darah, dan perbaikan kadar kolesterol dalam darah.”
Obat-obatan yang dijual bebas yang harus dihindari
Beberapa obat yang dijual bebas mungkin aman bagi kebanyakan orang, tetapi dapat berisiko bagi pasien jantung. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi salah satu dari berikut ini:
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)
Selain meredakan nyeri, NSAID, seperti aspirin, ibuprofen, Advil, Motrin, atau Aleve, dapat mengencerkan darah. Jika Anda sudah mengonsumsi pengencer darah untuk menurunkan risiko pembekuan darah dan stroke, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi NSAID. Tylenol biasanya merupakan pilihan yang dapat diterima, tetapi konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Obat flu dan batuk dengan dekongestan
Banyak obat flu yang mengandung NSAID. Beberapa juga mengandung dekongestan, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, serta dapat mengganggu beberapa obat jantung.
Antibiotik
Antibiotik tertentu, termasuk azitromisin (Z-Pak) atau levofloksasin, dapat mengganggu aktivitas listrik jantung. Pasien jantung harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan antibiotik apa pun.
Antihistamin
Jika Anda mengonsumsi obat untuk mengobati tekanan darah tinggi, obat antihistamin untuk pilek atau alergi dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah.
Kapan harus memeriksakan diri ke dokter jantung Anda?
Dokter meresepkan obat untuk berbagai masalah jantung .
Jika Anda seorang pasien jantung, penting untuk:
- Minum obat jantung dengan benar
- Pahami risiko, manfaat, dan kemungkinan efek sampingnya
- Tanyakan kepada dokter Anda apakah ada makanan, obat-obatan lain, atau suplemen yang harus Anda hindari
“Jika dokter selain dokter spesialis jantung Anda merekomendasikan obat bebas atau resep, pastikan mereka tahu kondisi jantung Anda dan obat lain apa yang sedang Anda konsumsi,” kata Dr. Cork. “Dan jangan pernah ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis jantung Anda sebelum Anda mengonsumsi obat baru.”[]
